Mindful Med Baby In English
Meditation for forældre på barsel
Et kursus for forældre, der vil lære at være – sammen med deres spædbarn
Det sku’ være så skønt at få en lille, og det er det! Det er en af de store skelsættende ting i livet. Men det er også en udfordring. For spædbørn opfører sig af gode grunde sjældent roligt og regelmæssigt i længere tid af gangen. Og de fleste forældre oplever både stress, udmattelse og usikkerhed i den nye rolle.
Tid: Tirsdage 10.00 – 12.00
Undervisere: Stephan Pende og Jetthe Fabioola
Tilmelding: mindfuldreaming@gmail.com Tel: +45/22925304
Pris: 100 kroner
Sted: Center for Visdom og Medfølelse, Kompagnistræde 22 B, 3. tv, 1208 København K
Mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær. Det er evne alle har, men den skal trænes for at virke. En vigtig del af mindfulnes er at sige ja til nu’et, som det er. Ikke nødvendigvis for at bevare status qvo, men for at skabe indre ro. Ja, nu er jeg træt og aner ikke, hvad jeg skal gøre. Og ja, det er ok. Ikke nødvendigvis rart, men ok. Det er en særlig form for accept, der skaber nye perspektiver. Baner vej for kreative løsninger på små og store udfordringer i livet. Helt naturligt, af sig selv.
Vi fokuserer ikke på problemer, der skal løses. Vi træner et åbent ikke-dømmenede nærvær, som giver mulighed for at registrere følelser og tanker i sindet. Se dem som skyer på himlen. Forbigående, evigt foranderlige. I stedet for at identificere sig med dem eller behandle dem som sandheder om virkeligheden. Det giver en særlig frihed – friheden til at vælge, hvordan man vil handle, når man føler stres, udmattelse, og forvirring.
Hvordan kan du være kærlig og ikke-dømmende overfor dig selv og dit barn – også når du ikke har sovet hele natten? Mindfulness kan skabe radikale forandringer i hverdagen – forankret i accept og indsigt.
Vi kan lære dig simple øvelser, men dit barn er faktisk din bedste meditations-lærer. Og du kan praktisere mindfulness, mens du ammer, skifter ble for 117. gang eller vandrer med skrigungen i ulvetimen.
Når du praktiserer mindfulness bliver du opmærksomhed på dine værdier. Eller er det dine? Hvad forventer du af egentlig af dit barn og hvad forventer du af dig selv? Du vil nok gerne være en god forældre. Men hvad betyder god for dig? Måske vil du gentage din egen barndom. Måske vil du for alt i verden ikke. Vi faciliterer undersøgende samtaler om det gode forældre-barn liv.
Vi mødes en gang om ugen og laver enkle øvelser, imens vi sidder, går og ligger. Alt sammen øvelser, der er lige til at tage med hjem. Mindfulnes med Baby handler ikke om at sidde på en pude i et afsides rum. Det handler om at praktisere mindfulness midt i familielivet.
Du vil opleve, hvordan dit åbne nærvær støtter dit barns, men også din egen udvikling. Effekten er mere ro, glæde og nærvær.
Kurset indeholder hver gang korte oplæg om mindfulnes-teori, men hovedvægten ligger på øvelserne. Der er også afsat til at tale om deltagernes erfaringer i ugen, der gik. Vi arbejder ud fra et menneskesyn, der sætter menneskets ressoucer i centrum.
Vi er inspireret af traditionel tibetansk praksis, Peter Fenner, Myla og Jon Kabbat-Zin, Thich Nath Han og moderne vestligt psykologi.